瘦身和训练，最难的是坚持。跑步太单调，去健身房人太多，打球还要约场所……而跳绳对场所要求不高，有块空位就好；简略易操作，一根绳子就能跳；还有各种新鲜把戏，很简单坚持。居民膳食攻略引荐吃动平衡，坚持健康体重，主张成人均匀每天自动身体活动6000步，而跳绳3分钟就等于走了1000步。

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